Miksi avantoon?

 

• stressi poistuu

• parantaa kylmänsietoa

• verenpaine laskee

• elimistö kestää paremmin
  rasituksia.

• energiatasapainon säätely
  paranee

• mieliala kohenee

• psyykkiset voimavarat vahvistuvat

Terveysvaikutukset

 

Avantouimarit ovat uskoneet hyisellä kylvyllä olevan myönteisiä vaikutuksia terveyteensä. Arkikokemukset saavat tutkimustuloksia tuekseen. Kylmäkaraisun terveysvaikutuksia tutkinut dosentti Pirkko Huttunen toteaa, että talviuimarin virkistyminen ja piristyminen johtuu kylmän antamasta hormoniruiskeesta: stressihormonien eritys lisääntyy suurissa lämpötilavaihteluissa. Koska avantouinti parantaa verenkiertoa ja kudosten aineenvaihduntaa, se hidastaa solujen vanhenemista ja säilyttää esimerkiksi ihon kimmoisuutta. Huttusen tutkimuksen mukaan säännöllisesti uivien perusverenpaine laskee merkittävästi. Myönteiset vaikutukset kuitenkin häviävät, jos avantouinti lopetetaan.

Avantouinti sopii lähes kaikille, mutta sairauksista kärsivien tulee neuvotella lääkärin kanssa harrastuksen aloittamiseen liittyvistä riskeistä. Etenkin sydän- ja verenpaineoireet saattavat estää kylmästä kylvystä nauttimisen.

Saunan ja avannon välinen lämpöero aiheuttaa sydämelle kovan rasituksen, verenpaineen vaihtelu saattaa aiheuttaa huimauksen tunnetta. Saunomisen ja avannon jälkeen kannattaa pukeutua lämpimästi vilustumisen välttämiseksi. Avannossa ei ehdi vilustua; vika on usein pukeutumisessa, jos tuntee palelevansa uinnin jälkeen.

Ensikertalaisen muistilista

 

Avantouinti sopii lähes kaikille, mutta jos kärsit sairaudesta, neuvottele ensin lääkärin kanssa.

• Lihaksistoa on hyvä lämmitellä ennen avantoon menoa.

• Saunasta ei saa mennä suoraan avantoon, vaan kehon täytyy antaa ensin hieman viilentyä.

• Avannossa kannattaa viipyä aluksi vain muutamia sekunteja.

• Ensimmäisillä kerroilla kylmä vesi voi aiheuttaa normaalia ja vaaratonta
  hengityksen salpautumista, joka menee ohi. Vedä ennen avantoon menoa keuhkot
  täyteen ilmaa ja avantoon mennessä puhalla rauhallisesti ulos.

• Saunomisen ja avannon jälkeen kannattaa pukeutua lämpimästi vilustumisen välttämiseksi.

• Avantoon ei saa mennä alkoholin vaikutuksen alaisena eikä sairaana.

• Avannossa käyntien määrä, avannossa viipymisen kesto, sekä se käykö saunasta vai ilman
  ovat yksilöllisiä valintoja; omaa kehoaan kannattaa kuunnella, jotta oppii tietämään mikä
  sopii itselle.

• Kaikki avantouinnin vaikutukset ovat yksilöllisiä.

• Lapsikin voi olla innostunut avantouinnista. Jos se on hänelle mieluisaa, anna hänen kokeilla!

• Avantouinti voi aiheuttaa riippuvuutta!